Povratak treningu nakon duže pauze često predstavlja veliki izazov, bez obzira na to da li je pauza nastala zbog povrede, poslovnih obaveza, manjka vremena ili jednostavno prekida kontinuiteta u treniranju.

Kada gledamo fudbalsku utakmicu, deluje da se najvažnije stvari dešavaju oko lopte. Ali istraživanja pokazuju nešto sasvim drugo — fudbal je u stvari igra koja se igra bez lopte. Prosečan vrhunski fudbaler tokom utakmice pretrči oko 11.000 metara, odnosno između 10 i 13 kilometara. Od te ukupne distance, samo 1,2 do 2,5% prelazi sa loptom u nogama. Sve ostalo — više od 97% — su kretnje bez lopte: trčanje na poziciju, povratak u odbranu, otvaranje za dodavanje, presing, sprintevi u prazno.

Sportske povrede su jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi prave pauzu u treningu ili potpuno odustaju od fizičke aktivnosti. Bez obzira na to da li se baviš sportom rekreativno ili treniraš ozbiljnije, gotovo je nemoguće potpuno izbeći rizik — ali ga je moguće značajno smanjiti.